by przytyc

ale masz fajnie, ja waze tez kolo 90kg i musze ponad 4kcal wszamac by przytyc...

ale macie problemy! trzeba było nie spać jak rozdawali wzrost... urosniesz a zachwile bedziesz wołał co zrobić by przytyć i zakryć chude gnaty Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-08 22:48:36

Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma [...]

A czy sama dieta da jakieś efekty? W koncu będe jadł wiecej niż zwykle więc gdzieś to musi "pójść" jedzenie więcej niż zwykle nie oznacza, że będziesz jadł tyle ile powinieneś by przytyć, sądząc po parametrach masz duuuuży problem z przybieraniem masy ciała, więc nie licz, że teraz się to zmieni o 180 stopni.

moze byc ? czy nie moze ? :P Jeszcze jedno pytanie ... jak dlugo bede musial stosowac taka diete by przytyc te 10kg?

ok.podstawą jest martwy ciąg rozwija masę i siłę więc musi być,dodaj jeszcze ćwiczenia na łydki wspięcia stojąc lub ośle.Ajeśli chodzi o diete nie ważne czy sporo jesz w ciągu dnia musisz mieć odpowiednią ilość węglowodanów by przytyć więc może kupisz sobie jakiegoś gainera można go zabierać ze sobą jak jesteś poza domem więc to dobry pomysł.

Artykul o diecie co podales, to czarna magia jak dla mnie...moze idac na skroty na poczatek, to moze jakies same suplementy by przytyc te 10-15kg w jak nakrotrzym czasie przy tym cwiczac 3 razy w tygodniu?

wiec pytam sie was w jaki sposob mogla by przytyc na wadze i ladnie uformowac swoja sylwetke?? /CWICZAC I STOSUJAC DIETE czy dziewczyny moga brac rozne odzywki?? /OCZYWISCIE jesli tak to doradzcie jakie beda najlepsze dla dziewczyn. /NAJPIERW DIETA, POTEM ODZYWKI CHOC CZESTO NA POCZATKU SA ONE ZBEDNE. PROPONUJE, ZEBY TWOJA KOLEZANKA NAPISALA COS [...]

zeby zrobic te 5cm to musial by przytyc ok 15 kg. wiec ciezko mu bedzie

Nasz organizm bardziej potrafi utrudniać nam odchudzanie niż tycie. Czasem z tym drugim też jest problem, ale przy większym zaangażowaniu można sobie poradzić. Przede wszystkim musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz. Kobietom często wydaje się, że jedzą naprawdę dużo, nawet czasem te które się głodzą podkreślają, że jedzą dużo. Pierwszy krok [...]

[...] Ja cwiczac pierwszy miesiac nie przytylem praktycznie nic... 2kg. Kupilem sobie gainera i spozywalem w miare regularnie (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> [...]

[...] odpowiadając na Twoje pytanie co do zestawu, jak będziesz mial zarys jadlospisu bedzie wiadomo czy potrzebny Ci gainer i bialko;-) z Twoja masa Ciala dostarczenie z diety odpowiedniej ilosci pokarmu by przytyc nie stanowi problemu, trzeba po prostu powoli nakrecic organizm i stopniowo dorzucac kalorii. co do kreatyny bym sie wstrzymal na razie

złe samopoczucie ogólnie czy w dniach z małą ilością węgli? jak jesteś po redukcji...pewnie odbudowałeś glikogen, wskoczyła woda podskórna, stąd wrażenie wyższego bf i pozorny przyrost masy, by przytyć kilogram w tydzień nie jest tak łatwo. pzdr/

wlaśnie każy organizm jest inny .. Ogólnie dziś wszystko zaczynam liczyc i zapisywac. Przy moim wzroscie i wadze by przytyć kg tygodniowo potrzebuje 130 g białek 450 węgli i do tego musze zmiescic w okolo 3600 kaloriach. Rozpisuje to na 5-7 posiłków zobaczymy jaki będzie wynik

jezeli to twoja pierwsza kreatyna to mozesz sprobowac monohydratu, by przytyc oprucz treningow musisz miec odpowiednia diete, gainer to dobry wybor ale ja bym na twoim miejscu dokupil bialeczko(jak masz malo hajsu to moze bys ostrowia). Popatrz tez w dziale testy suplementacja zobaczysz ile typy po czym i ile przytyli.

Kazdy może nabrac na wadze bez względu na to czy jest ekto czy tez nie, problem jest że Ci się wydaje że jesz duzo. Musisz jeśc bardzo duzo by przytyc a co za tym idzie zaslonic kręgosłup

taak hantle moge zalatwić :) Ale ta dieta to jest bardziej na mase czy zeby ją zrzucić ? Bo pasowało by przytyć troche :) Aa i jeszcze jedno a np spaghetti bolognese ? bo często własnie jem na obiad ? Zmieniony przez - explosive11 w dniu 2014-02-19 19:11:31

Nie wiem czy dobrze to obliczyłem, ale wyszło mi tak: by przytyć 1 kg na tydzień (tak było napisane w kalkulatorze :) ) Kalorie: 4913.11 kcal Węglowodany (55%) 2702.21 kcal = 675.55 gram Bialko (15%) 736.97 kcal = 184.24 gram Tłuszcz (30%) 1473.93 kcal = 163.75 gram Natomiast w diecie wychodzi: 3929kcl w: 492.84 g b: 241,50 g t: 258.40 g

By przytyc musisz zjesc wiecej niz wydatkujesz

Chodzi o to że kiedyś bawiłem się w diete jadłem owsianke,ryż mięsa dużo i rózne inne makro też miałem wszystko git było i jakoś efektu nie było takiego jaki w ostatnim czasie.Jem jak najwięcej by przytyć przy tym ćwicze i jak patrze na siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z [...]